Điều kỳ diệu không nằm ở việc tôi chạy, điều kỳ diệu là tôi đã có đủ can đảm để bắt đầu.” Tôi từng là một nhân viên công sở không có thói quen tập thể dục. Khi đi làm thì ngồi trên ghế văn phòng, khi về nhà thì nằm trên ghế sofa, khi vui thì đi ăn để chúc mừng, khi vuồn thì đi ăn để xả stress, và thi thoảng nếu có hứng lên thì đi đạp xe (để chiếc xe khỏi bị gỉ sét). Cứ như vậy ngày này qua ngày khác, tôi phát hiện ra rằng mình càng ngày càng khó thở hơn khi leo cầu thang. Khi đi tàu điện ngầm thì dường như có người tốt bụng đang lưỡng lự không biết có nên nhường chỗ ngồi cho tôi hay không. Nhưng thứ tôi mang trong bụng không phải là em bé, mà là “bé mỡ” (gạt nước mắt)! Ngoài ra, sắp bước sang mốc 30, cuộc đời đã ngã rẽ, đủ thứ áp lực dồn dập, và tôi cần một lối thoát. Vì 3 lý do chính: bụng to, tuổi già, áp lực cao, tôi không biết lấy đâu ra lòng can đảm đã đăng ký tham gia cuộc thi full marathon và hoàn thành cuộc đua đầu tiên trong đời sau khi tôi chạy được năm tháng. Mặc dù tôi chạy chậm vô cùng, nhưng dù sao tôi cũng đã có can đảm để bắt đầu! Sau đây tôi xin chia sẻ một vài kinh nghiệm nhỏ cho các bạn đang có ý định tập thể thao. Đối với các bạn chưa có ý định thì lời khuyên là: Bạn nhất định phải tập chạy!

 (Nguồn ảnh: Choc Hsieh)

Một trái tim đã thay đổi

"Nếu bạn nhìn thấy một người mẫu nam của hãng A&F khoe dáng trên phố, mặc dù rất ghen tị nhưng bạn không đến phòng tập vì không đủ can đảm, thế thì hãy cúi đầu, đi bộ về nhà rồi quên đi ước mơ của mình và về sau không được phép nhắc đến chuyện này với chính mình hoặc người khác, sau đó ngồi thoải mái trên ghế sofa trong phòng khách, xem TV với một lon Coke trên tay và một túi khoai tây chiên, cứ như vậy đến mãi mãi!". Tôi thực sự thích những gì ngôi sao Hong Kong Đỗ Vấn Trạch nói: Nếu muốn thay đổi, chỉ nói suông nhưng không hành động thì sẽ không bao giờ đạt được kết quả gì. Khi bạn thực sự khao khát điều gì đó, cả vũ trụ sẽ đoàn kết giúp đỡ bạn, bạn chỉ cần xách giày chạy bộ lên và ra ngoài.

 Từng bước từng bước tích tiểu thành đại

Có một người bạn hỏi tôi: “Nếu chạy không nổi thì làm thế nào?” Thực tế, ngay từ đầu tôi cũng không thể chạy. Tôi cảm thấy công viên nhỏ sao mà trở nên to lớn như sân vận động. Vì vậy quá trình luyện tập của tôi bắt đầu bằng đi việc bộ nhanh, sau đó là đi bộ kết hợp với chạy chậm, và dần dần kéo dài thời gian chạy nhiều hơn. Sau khi cơ thể thích ứng với cường độ, tôi đã có thể chạy liên tục. Hãy chạy 3-4 ngày/tuần, mỗi lần 30 phút, và bắt đầu bằng cách tăng tần suất tập luyện, không tăng cường độ tập luyện để tránh chấn thương cơ thể. Ngoài tập chạy, các bài khởi động, tập core và tạ cũng không thể thiếu! Sau khi chạy một thời gian, bạn có thể chọn đường đua cự ly ngắn trong vòng 10 km làm mục tiêu, vì có mục tiêu thì mới có động lực tập luyện, sau khi đạt được mục tiêu thì hãy đặt một mục tiêu mới để tập luyện.

 (Nguồn ảnh: Choc Hsieh)

 Một nhóm bạn thích chạy

Tôi thích sự yên tĩnh khi chạy một mình, và cũng thích không khí vui tươi, sôi nổi khi tập luyện theo nhóm. Khi có bạn đồng hành thì bản thân sẽ không dễ lười biếng. Cho nên khi bắt đầu chạy, tôi đã rủ em gái cùng thử thách chạy thi marathon, và cũng thông qua quá trình tập luyện, tôi đã quen được với rất nhiều các bạn nữ yêu thích vận động. Tập luyện với những người bạn có cùng sở thích có thể thôi thúc bạn tiến bộ liên tục. Những người chạy khác nhau và các tuyến đường khác nhau (nguồn cung cấp thức ăn khác nhau) có thể tạo thêm niềm vui cho việc chạy đơn điệu.

 (Nguồn ảnh: Choc Hsieh)

 Một niềm vui đơn giản

"Tôi chạy không nhanh thì sao? Chỉ cần tôi chạy về đích, tôi cũng là một chú rùa rất xinh đẹp." Dù tôi chỉ là người mới tham gia bộ môn chạy bộ và chạy cũng rất chậm, nhưng đối với tôi, cứ về đích đã là một sự khẳng định bản thân. Trong quá trình chạy dường như mọi muộn phiền đều trở nên không đáng kể, sự yếu đuối trong lòng lại càng thêm mạnh mẽ, chạy bộ lúc này sẽ có một sức hấp dẫn riêng. Tôi tin rằng chỉ cần bạn bắt đầu chạy, bạn cũng có thể cảm nhận được niềm hạnh phúc giản đơn này.